辟谷轻断食

辟谷轻断食是一款面向有减肥需求人群的健康瘦身软件，借助先进的智能技术，这款定制食谱的最新手机版本能为不同用户量身打造专属的饮食方案与减重计划。如果你渴望塑造理想身形，又希望避免过度辛苦的减肥过程，辟谷轻断食可以为你提供科学的瘦身方法，以及安全健康的饮食指导。

辟谷轻断食怎么制定减肥计划?

在开始界面可以选择减肥目标；

选好你的性别和身高；

将你的真实体重进行输入进去；

软件会智能评估你最合适的体重是多少；

之后会清晰地显示出多久能达成这个目标，自己也可以对难度进行适当调整。

最后会生成你的专属计划，并显示出每周的减重情况。

温馨提示

轻断食属于科学健康的饮食方式，但以下人群在尝试前建议咨询专业医生或医疗保健人员的意见：

存在精神疾病或有精神疾病既往史、家族精神疾病遗传史的人群，以及患有重度神经官能症、重度抑郁症、癔症的患者。

患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人群，处于恶性病变晚期阶段的人群，身体状态极度衰弱的人群，以及身体严重瘦弱的人群。

年龄超出70岁的年长者以及处于身体生长发育关键高峰期的低龄人群

消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

那些心志不够坚定、性格多疑且情绪容易暴躁多变的人，通常参与后的效果不太明显，所以这类人也不适合参加。

肺结核患者、患有传染病的人员，以及先天严重缺陷者（包括完全丧失劳动力、听力或视力，或是痴呆的人员等）

辟谷轻断食介绍

辟谷轻断食能为减肥人群提供丰富的个性化减肥功能，包括体重记录、喝水提醒、饮食建议等，不仅能帮助你瘦身，还能让你获得心灵的自由。

辟谷轻断食特色

常见问题科普

内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

身体状况追踪

它会根据你的禁食时长，提示身体在不同阶段可能出现的各类变化，像血糖水平、糖原储备、代谢状态等方面的改变。

日常喝水提醒

设置每日饮水目标。忙碌生活中，将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

辟谷轻断食亮点

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

辟谷轻断食科普小知识

每日喝水追踪提醒

辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

辟谷轻断食优势

辟谷轻断食是一款真正的健康减肥软件，系统会依据用户提供的各项指标，为你量身定制专属的轻断食减肥计划，并通过计划进行断食追踪，帮助你养成良好习惯。

辟谷轻断食常见问题

什么是轻断食?

轻断食又称间歇性禁食，是当下备受青睐的健康与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食方式——其核心并非限制具体食物的选择，而是对进食时间进行规划。

轻断食的原理是什么?

它的核心机制在于，在间歇性禁食的过程中，身体会先消耗完储存的糖分，接着就会启动脂肪燃烧的过程。有一项小样本研究结果显示，坚持轻断食的饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减了4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现了不同程度的下降。

轻断食健康吗?

轻断食广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食能够改变体内激素水平，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。在断食期间，身体会激活自噬这一代谢机制，这一过程有助于排毒、修复机体组织并促进细胞再生，还能有效减轻炎症反应。此外，轻断食在对抗衰老方面也有积极作用，并且对心脏病等部分疾病具有一定益处。

我适合轻断食吗?

当燃适合！《辟谷轻断食》这本书里收录了多种断食方案，能够适配不同类型的人群。无论您之前有没有相关的尝试经验，都能依据自身的实际状况，分析出最契合您的减肥断食计划，并且还会引导您去完成计划、坚持下去。一般来说，按照轻断食计划执行，一周左右就能看到身体的变化！不需要刻意节食，帮您实现“食半功倍”的效果。

什么是断食计划?

断食计划指的是规律性地安排断食与进食时段，常见的类型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。在这些计划里，16:8是最受大众青睐的一种，它的含义是在一天24小时中，设置16小时的断食期和8小时的进食期。举个例子，要是你选择在中午12点开启第一餐，那么到晚上8点前都属于可进食的时段，8点过后便进入断食状态，之后就按照这样的节奏循环进行。

我可以吃什么和喝什么?

断食并没有明确规定具体能吃或不能吃的食物种类。在断食过程中，你可以饮用不添加牛奶和糖的水、咖啡以及茶。而且，断食期间适量饮用咖啡有助于减轻饥饿感。

进食期间，无需调整饮食习惯，对食物的种类和食量也没有限制，不过还是建议尽量维持健康均衡的饮食状态。巧克力之类的食物你完全可以享用，只是摄入的卡路里越低，减重的效果通常会越好。